விவேகமான கால்பந்து சிற்றுண்டி பட்டியலுக்கான படைப்பு ஆலோசனைகள்
மளிகை அலமாரிகளில் ஒரு ஜில்லியன் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட தின்பண்டங்கள் காணப்பட்டாலும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை சர்க்கரை அதிகம், கொழுப்பு அதிகம் மற்றும் மிக முக்கியமான உறுப்பு இல்லாதவை… உண்மையான, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு. கால்பந்து தின்பண்டங்கள் எளிதான, விரைவான மற்றும் எளிமையானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் வசதி என்பது உங்கள் கால்பந்து பருவத்தில் சில சிறந்த விருப்பங்களை நீங்கள் பதுக்கி வைக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரஞ்சு துண்டுகள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தவிர வேறு ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் உள்ளன. இது ஒரு சிறிய திட்டமிடல் மற்றும் அனைவரையும் ஒரு நல்ல விளையாட்டுத் திட்டத்துடன் பெறுவது.
ஒரு கால்பந்து சிற்றுண்டியை மினி உணவாக நினைத்துப் பாருங்கள், இது ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தைகள் கற்றுக் கொள்ளவும், கவனம் செலுத்தவும், நன்றாக விளையாடவும் வேண்டும். இந்த தின்பண்டங்கள் பாரம்பரிய சிற்றுண்டிகளைக் காட்டிலும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதால் அவை 'லிஸ்ட் டாப்பர்கள்', மேலும் பலருக்கு ஒரு பயிற்சி அல்லது விளையாட்டின் போது குழந்தைகளை அதிக நேரம் வைத்திருக்க அதிக 'தங்கியிருக்கும்' சக்தி உள்ளது - ஏராளமான குழந்தை முறையீட்டைக் குறிப்பிடவில்லை.
உங்கள் கால்பந்து அணி சிற்றுண்டி பட்டியலுக்கான 10 ஆரோக்கியமான கால்பந்து தின்பண்டங்கள்
1. விரைவான பிக்-மீ-அப் செய்ய, வேர்க்கடலை வெண்ணெய், மதிய உணவு இறைச்சி அல்லது சீஸ் ஆகியவற்றைக் கசக்கி முதலிடம் வகிக்கும் முழு தானிய பட்டாசுகளிலிருந்து மனம் நிறைந்த மினி-சாண்ட்விச்களை வழங்குங்கள்.
2. எல்லா நேரத்திலும் பிடித்தது பழ கபோப். வெறுமனே அன்னாசி துண்டுகள், திராட்சை மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றை skewers மீது வைக்கவும். குழந்தைகள் விரும்பும் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவை உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்.
3. ஒரு உண்மையான ஆற்றல் ஊக்கத்திற்கு, அரை பேகலை நான்காக வெட்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது ஸ்ட்ராபெரி கிரீம் சீஸ் நிரப்பவும். நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் ஒரு இனிமையான ஒப்பந்தத்தைப் பெற முடிந்தால், ஒவ்வொரு சாண்ட்விச்சிலும் ஒரு துண்டு சேர்க்கவும்.
4. எளிதான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டிரெயில் கலவையின் உண்மையான திருப்திகரமான சிற்றுண்டி நீண்ட தூரம் செல்லும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த இனிப்பு மற்றும் சுவையான கலவையை உருவாக்கி ஆரோக்கியமான, அனைத்து இயற்கை பொருட்களிலும் பேக் செய்யலாம்:
- இருண்ட சாக்லேட் திராட்சை அல்லது பாதாம் மூடப்பட்டிருக்கும்
- தேன் வறுத்த முந்திரி, வேர்க்கடலை அல்லது பாதாம்
- உயர் ஃபைபர் தானியங்கள் (அதாவது காஷி இலவங்கப்பட்டை ஹார்ட் டு ஹார்ட் அல்லது ஹனி சன்ஷைன் தானியங்கள்)
- பூசணி விதைகள்
- வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாப்கார்ன்
5. சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத ஆப்பிள்சோஸ் மற்றும் முழு தானிய அத்தி நியூட்டன்களுடன் ஒரு சிறந்த இரண்டாவது பாதியைத் தொடங்கவும். அற்புதம் திருப்பத்திற்கு ஸ்ட்ராபெரி அல்லது ஆப்பிள் நியூட்டன்களை முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் கால்பந்து அணி சிற்றுண்டி பட்டியலுக்கான 10 ஆரோக்கியமான கால்பந்து தின்பண்டங்கள்1. விரைவான பிக்-மீ-அப் செய்ய, வேர்க்கடலை வெண்ணெய், மதிய உணவு இறைச்சி அல்லது சீஸ் ஆகியவற்றைக் கசக்கி முதலிடம் வகிக்கும் முழு தானிய பட்டாசுகளிலிருந்து மனம் நிறைந்த மினி-சாண்ட்விச்களை வழங்குங்கள்.
ஒருவரைத் தெரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கும்போது கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்
2. எல்லா நேரத்திலும் பிடித்தது பழ கபோப். வெறுமனே அன்னாசி துண்டுகள், திராட்சை மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றை skewers மீது வைக்கவும். குழந்தைகள் விரும்பும் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவை உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்.
3. ஒரு உண்மையான ஆற்றல் ஊக்கத்திற்கு, அரை பேகலை நான்காக வெட்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது ஸ்ட்ராபெரி கிரீம் சீஸ் நிரப்பவும். நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் ஒரு இனிமையான ஒப்பந்தத்தைப் பெற முடிந்தால், ஒவ்வொரு சாண்ட்விச்சிலும் ஒரு துண்டு சேர்க்கவும்.
4. எளிதான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டிரெயில் கலவையின் உண்மையான திருப்திகரமான சிற்றுண்டி நீண்ட தூரம் செல்லும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த இனிப்பு மற்றும் சுவையான கலவையை உருவாக்கி ஆரோக்கியமான, அனைத்து இயற்கை பொருட்களிலும் பேக் செய்யலாம்:
- இருண்ட சாக்லேட் திராட்சை அல்லது பாதாம் மூடப்பட்டிருக்கும்
- தேன் வறுத்த முந்திரி, வேர்க்கடலை அல்லது பாதாம்
- உயர் ஃபைபர் தானியங்கள் (அதாவது காஷி இலவங்கப்பட்டை ஹார்ட் டு ஹார்ட் அல்லது ஹனி சன்ஷைன் தானியங்கள்)
- பூசணி விதைகள்
- வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாப்கார்ன்
ஆன்லைன் பதிவுபெறுதலுடன் குழு தின்பண்டங்களை திட்டமிடுங்கள். மாதிரி
6. ஒரு பெரிய ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்திற்கு, உறைந்த தயிர் குழாய்கள் ஒரு சிறந்த கிராப் அண்ட் கோ சிற்றுண்டாகும். அவை குளிரூட்டியில் குளிர்ச்சியாக இருப்பது எளிது, அவை நன்றாக பயணிக்கின்றன.
7. முறுமுறுப்பான கடி அளவிலான மாண்டரின் ஆரஞ்சு, பீச், ஆப்பிள் அல்லது பேரீச்சம்பழங்களின் பழ சாலட் புத்துணர்ச்சியுடனும், சுவையாகவும், எப்போதும் மிகவும் பிரபலமாகவும் இருக்கும். வைல்ட் பிளவர் தேனின் சரியான அளவுடன் அதைத் தூக்கி எறிந்து, அவர்கள் அதை எப்படி விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.
8. 
எப்போதும் வெற்றிபெறும் ஒரு படைப்பு சிற்றுண்டிக்காக, ஒரு சிறிய டிக்ஸி கோப்பையின் அடிப்பகுதியை பண்ணையில் அலங்காரத்துடன் நிரப்பி, கோப்பையில் குழந்தை கேரட்டை நிற்கவும்.
9. குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் குச்சிகள் அல்லது தனித்தனியாக மூடப்பட்ட சீஸ் சதுரங்கள் சாப்பிடுவதற்கும், ஏராளமான புரதங்களை வழங்குவதற்கும் வேடிக்கையாக இருக்கின்றன, அவை உங்கள் குழந்தைகளை அதிக நேரம் திருப்திப்படுத்தும்.
10. ஒரு தொகுதி இதய வாழை மஃபின்கள் எப்படி? நீங்கள் அவசரப்பட்டு ஒரு பெட்டி செய்முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், கூடுதல் வாழைப்பழங்களைச் சேர்த்து எண்ணெய்க்கு பதிலாக ஆப்பிள் சாஸைப் பயன்படுத்துங்கள். குழந்தைகள் குறிப்பாக மஃபின்களை வெளியில் மிருதுவாகவும், மென்மையாகவும், ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும்போது நேசிக்கிறார்கள்!
எந்தவொரு குழு சிற்றுண்டிகளையும் தயாரிப்பதற்கு முன்பு பெற்றோர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளருடன் ஏதேனும் உணவு ஒவ்வாமை பற்றி சரிபார்க்க எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தவிர்க்க வேண்டிய பொருட்கள் என்னவென்று உங்களுக்கு முன்பே தெரிந்தால், கொட்டைகள், பால் மற்றும் பசையம் போன்ற பொதுவான ஒவ்வாமைகளுக்கு நீங்கள் எளிதாக மாற்றலாம்.
